ผู้เขียน หัวข้อ: 6 ท่วงทีโยคะพร้อมด้วยลูกบอลโยคะ  (อ่าน 2 ครั้ง)

diorarmani2000

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 11052
    • ดูรายละเอียด
6 ท่วงทีโยคะพร้อมด้วยลูกบอลโยคะ
« เมื่อ: ตุลาคม 18, 2020, 06:43:58 AM »
6 อากัปกริยาโยคะเพราะด้วยลูกบอลโยคะ

การบริหารร่างกายมีหลายหลากมากมายให้เลือกสรรกัน นอกจากจะเป็นเหตุให้พลานามัยดีแล้ว ยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อด้วยกันเป็นเหตุให้ลักษณะดีได้ยั่งยืน ถูกเกร็ด ดียิ่งเสมอ ด้วยค่ะ แต่ถึงถ้าจะมีเคล็ดลับให้เลือกส่วนสัดสวย สุขภาพดี มากมาย ก็ยังต้องสร้างผ่านด่านสำคัญคือ ความตั้งใจจริง จำเป็นต้องคัดเลือกเคล็ดลับที่ง่าย ทำได้ทุกวัน ลูกบอลโยคะไม่ต้องใช้ละแวก หรือได้เสียค่าคอร์ส และน่าหลงใหล
 
มีเคล็ดลับบริหารร่างกายเรียบง่ายชนิดหนึ่งที่ยังไม่เป็นที่รู้จักแค่ไหนนัก ขนาดนั้นเอามาแนะนำ เพื่อเป็นอีกแถวคัดเลือกเพื่อจะคนที่อซับซ้อนรูปทรงดีสไตล์ไม่ต้องออกไปไหน ลูกบอลโยคะทำอยู่กับที่อยู่อาศัยได้สบายๆ แค่ไปหาลูกบอลออกกำลังกาย ไม่ก็โยคะบอลมาใช้เป็นวัสดุอุปกรณ์สำหรับอาชีวหุ่นสวยครั้งนี้ ราคาลูกละไม่ถึง 500 บาท ก็เพริศได้มา

>> ท่าที่ 1 ลดต้นขา ต้นแขน หน้าท้องแบนราบ : ท่านี้ต้องใช้เก้าอี้ที่ความสูขเท่าๆ กับลูกบอล ซึ่งคุณคงจะมีเฟอร์นิเจอร์อื่นๆในที่อยู่ที่นำมาใช้สับเปลี่ยนได้ ยกตัวโดยใช้มือสองข้างเท้าบนเก้าอี้ด้านหลัง ขาสองข้างเหยียดตรงพาดบนลูกบอล ลูกบอลโยคะค้างกะทันหัน้ นับ 1-20 ทำซ้ำ 10-15 เมื่อ

>> ท่าที่ 2 หลับพาดขา ลดต้นขา หน้าท้อง : ท่านี้ พอเหมาะเพื่อคนที่เริ่มขี้เกียจ (อย่าขี้เกียจเลยนะ) เพราะว่าเหนื่อยกลับจากงานมา ขอลงนอนหลังสิ้นชีวิตหน่อย เท่านั้นอย่าเอนเฉยๆ บริหารงานไปด้วย แล้วร่างกายจะตากสมอง นอนหลับสบาย ทำทุกทีๆ เล็กสะโพก ลดต้นขา ลดเซลลูไลท์ ทั้งหน้าท้อง ด้วยกันต้นขา ให้นอนหลับราบกับพื้นลูกบอลโยคะ ประดิษฐานขาพาดกับบอล ตั้งเท่านั้นช่วงน่องถึงปลายเท้า ยกตัวขึ้นให้ลำตัวถึงปลายเท้าเป็น 45 องศา แขนสองข้ามแบนเรียบกับพื้นข้างลำตัว หลังจากนั้นงอเข่ายกตัวสูงขึ้น ติดตั้งเท้าบนลูกบอล นับ 1-10 ทำซ้ำ 15-20 มื้อ

>> ท่าที่ 3 ลดท่อนแขน ปลีน่อง พร้อมด้วยหน้าท้อง : อีกท่าเรืองายกับบอลลูกเดิม ให้หลับไหลคว่ำยกตัวโดยตอนหลังเท้าและแขน เปลาะศอกเท้าเสด็จบนลูกบอล ลำตัวตรง ขาหยามตรง แปลงค้างในท่านี้ นับ 1-20 โดยทำซ้ำ 15 ปาง

>> ท่าที่ 4 หดหายหน้าท้อง : อีกท่าเรียบง่ายให้นั่งบนลูกบอล ติดตั้งขาตั้งฝาผนังกับต้นขา ลูกบอลโยคะเอนปฤษฎางค์เกร็งด้านท้องนับ 1-10 แล้วไปยกตัวขึ้น ทำซ้ำ 15 คราว

>> ท่าที่ 5 ลดต้นแขน กะทัดรัดหน้าอก : ยืนขึ้นตรง ถือลูกบอลพร้อมด้วยมือสองข้าง แขนเหยียดตรง แล้วงอใจความสำคัญศอก ค่อยๆยกลูกบอลโยคะขึ้นมาค้างเร็ว้ระดับใบหน้ากับอุระ นับ 1-10 เหยียดแขนยกลูกบอลสูงไปข้างหน้า นับว่า 1-10 แล้วเอาลงมาในท่าเริ่มต้น ทำซ้ำ 15 ปาง

>> ท่าที่ 6 กะทัดรัดต้นแขน ต้นขา หน้าอก : เปิดตัวท่านี้เนื่องด้วยการใช้พาหาสองข้างยกลูกบอลขึ้นทิศอุดรศีรษะ แขนเหยียดตรง นับ 1-10 แล้วก้มตัวลง เคลื่อนลูกบอลลงมาในระดับหน้าหน้าแข้ง ให้ทำช้าๆ ท่านี้จะจัดการกล้ามหลังให้ทนทานด้วย ทำซ้ำ 15 ครั้ง สนับสนุนลูกบอลโยคะเล็กต้นแขน หน้าอก แล้วปกป้องท่าทางออฟฟิศซินโดรมที่เกิดจากกล้ามเนื้อหลังไม่ทนทาน

หันลงมาพึงพอใจษาสัดส่วนให้สวย ด้วยการบริหารร่างกายกันดีกว่า มิว่าจะเป็นการบริหารร่างกายรูปแบบไหน ก็สวยไปหมด ใครไม่ชมชอบอะไรลำบากๆ อยุ่งยากทำได้ง่ายที่ที่อยู่ ก็ทดลองเกร็ดนี้กันเลย ด้วยกันลูกบอลแค่ลูกเดียวก็หุ่นมัญชุได้ค่ะ

>> การเลือกสรรลูกบอลโยคะให้เข้าทีกับตัวเอง

การเจาะจงเลือกลูกบอลโยคะนั้นต้องคัดเลือกให้ขนาดของฟิตบอลกะทัดรัดกับร่างกายข้าวของเรา ด้วยที่ให้เราวัดจากการที่เรานั่งลงบนลูกบอลโยคะ หลังจากนั้นเท้าเราอาจแตะพื้นได้พอดี ไม่ก็ก็สามารถวัดจากความสูงสิ่งของผู้เล่นเป็นหลัก การเล่น โยคะ ( yoga ) ก็มีมากมายองค์ประกอบเท่าเทียมกัน ลูกบอลโยคะ ก็อีกตัวอย่างที่เรามองเห็นได้และเป็นได้คัดเลือกซื้อได้เสมอเหมือนกัน  หากใครกำลังมองหาเสื่อก็งดงามๆกันนะครับ ว่าเป็นอย่างไรค่อย

Tags : บอลโยคะ,ลูกบอลโยคะ